Katalonien

Ikväll tar jag min ryggsäck och packar ner badkläder, böcker, solbrillor, spirulina - och beger mig till Barcelona. Låtsas att jag redan har fått sommarlov och kopplar bort allt vad skolbänken heter några dagar. Ska bara göra och skriva lite till innan jag lägger ner plugget för denna veckan. Temperaturen här i Madrid letar sig uppåt 35 grader i skuggan, och jag antar att det är sisådär tio grader svalare i Barcelona. Ska även pausa med yogan över helgen, har varit väldigt disciplinerad på sistone och kroppen ska få vila upp sig inför nästa vecka då det blir tidig klass 07.00!  Brukar ju vanligtvis vara uppe strax efter 06.00 och göra min Sadhana, i ensamhet och tystnad, men nu blir det dynamiska vinyasor som får väcka upp kropp och själ tillsammans med andra morgonpigga (klockan sju är väldigt tidigt för spanjorerna).

I Barcelona väntar min trogna vapendragare och givna resekamrat S på mig. Kärt återseende vankas, både med henne och staden.

Om Shanti

Alegría

Prestado de Nature Yoga

Var hälsad, Sol

Solhälsning Hatha

Denna flödande sekvens är den äldsta och mest fundamentala ställningen inom yogan. Den finns i lite olika versioner, men följer samma mönster med motsatspositioner efter varandra. Det är lätt att komma in i det dynamiska andetaget, som man behåller genom hela yogasessionen, eftersom varje position hålls på en inandning eller utandning. Solhälsningen finns redan beskriven i Yajur Veda och Rig Veda (3000 år gamla heliga skrifter) och den har haft som sitt främsta syfte att visa vördnad åt Solen, källan och skaparkraften till allt liv, samt att stärka och rena kroppen och sinnet. Vill man lägga ytterligare mer betoning på det spirituella i sekvensen, kan man ljuda ett mantra för varje position:
Mantra för Hatha-solhälsning:
1. Om hram mitraya namah; Saludo al Sol amigo de todos.
2. Om hrim ravaye namah; Saludo al Sol que brilla.
3. Om hrum suryaya namah; Saludo al Sol que entusiasma a la actividad.
4. Om hraim bhanave namah; Saludo al Sol que ilumina.
5. Om hraum khagaya namah; Saludo al Sol , viajero del espacio.
6. Om hrah pushneya namah; Saludo al Sol el Nutridor.
7. Om hram hiranyagarbhaya namah; Saludo al Sol el ser dorado cósmico.
8. Om hrim marichaye namah; Saludo al Sol, Señor del alba.
9. Om hrum adityaya namah; Saludo al Sol, hijo de Aditi.
10. Om hraim savitre hamah; Saludo al Sol, el procreador.
11. Om hraum arkaya namah; Saludo al Sol radiante.
12. Om hram bhaskaraya namah; Saludo al sol hacedor de luz.

I Ashtanga Vinyasa Yoga, har man två olika solhälsningar. Surya Namaskar A och B. Man gör fem av varje när man startar sin yogaövning för att värma upp kroppen, sinnet, andningen, rörelsen och aktivera muskellåsen. Mellan varje position gör man en del av solhälsningen, en vinyasa (betydelse: vi= röra sig nyasa= placera sig). Detta gör man för att neutralisera kroppen mellan de olika sidornas asanas. Vinyasa är Ashtangans grundpelare kan man säga. Den binder ihop de olika positionerna och skapar en flödande sammanlänkning och rytm. Man får upp värmen, svettningen och aktiverar matsmältningsapparaten. På så sätt renas kroppen invärtes samt mjukar upp och förbereder musklerna och sinnet för kommande positioner.  Detta är även en förutsättning för att undvika skador på grund av stela muskler och leder. Eftersom vinyasan anses vara så pass renande i sig själv, så används traditionellt inte andra typer av kriyas inom yogastil. Möjligtvis Jala Neti vid förkylning eller allergi. Själv plockar jag lite från olika yogastilar och traditioner och utför neti (nässköljning med saltvatten) nästintill varje dag, speciellt nu vid pollentider. Återkommer med inlägg om kriya yoga! 

Om Shanti

Gayatri

Med risk för att uppfattas insnöad och uppe i det blå så tar jag ändå den risken och inviger denna blogg med att tillägna första inlägget till Gayatri Mantra. (Bloggen kommer framöver handla om yoga, resor, hälsa och livet i allmänhet).


Gayatri Mantra är ett av de äldsta mantran på sanskrit man kan spåra, ett universalmantra som sägs vara ett av de högsta och mest kraftfulla mantran som finns. Det sägs hjälpa både den som chantar och den som lyssnar att röja undan hinder, öppna upp för den spirituella utvecklingen och fylla sinnet med ljus och visdom. Gayatri, som även står omnämnd i Bhagavad Gita, anses dominera de fem sinnena/pranas (hon avbildas med fem ansikten) och sägs ger skydd åt dessa sinnen hos personen som chantar detta mantra. Det mest optimala är om man upprepar mantrat 108 gånger, det tar ca 45 minuter - så se till att ha tid och sitta bekvämt om ni vill försöka er på det!

Här ser ni Deva Premal sjunga Gayatri Mantra på en konsert från 2007. När jag såg henne för några veckor sedan berättade hon, eller om det var Miten, att hennes pappa chantade detta mantra när hon föddes och att det var det första hon hörde i livet. När hennes far gick bort, var det hon som sjöng samma mantra för honom så att det blev det sista han hörde i livet.



OM BHUR BHUVA SVAHA
TAT SAVITUR VARENYAM
BHARGO DEVASYA DHIMAHI
DHIYO YO NAH PRACHODAYAT

Det finns ett otal översättningar av texten, här är ett par av dem:

Om, vi mediterar över den gudomliga verkligheten och livets balans. Låt intelligensens ljus skina genom våra sinnen, så vi förstår vår inre sanning. //We meditate on the most adorable and effulgent Supreme Spirit (The Sun) who directs and inspires our intellect and understanding.

Med reservation för tolkningar såklart, här kommer en ord-för-ord-översättning:
Om – the primeval sound
Bhur – the physical world, this earth
Bhuva – the mental world
Svaha – the spiritual world
Thath – That (the Paramatma)
Savitur – The Sun, Creator
Varenyam – the most adorable, highest
Bhargo – Luster, Effulgence, tejas
Devasya - Supreme Lord
Dhimahi – we meditae upon
Dhiyo – intellect, understanding
Yo – who
Naha – our
Prachodhayat – enlightens, guides 

OM Shanti