För att spinna vidare på föregående inlägg och för att understryka faktumet att man alltid har en stund över till att andas och hämta kraft, kommer här några handfasta tips:
1. Lugn - ställ dig stadigt på båda fötterna eller sätt dig bekvämt. Andas djupt.
2. Avslappning - slappna av i ansiktet: pannan, ögonen, munnen, käken och kinderna. Andas fritt.
3. Balans - frigör dina händer och lägg dem vid sidan eller på nedre delen av magen. Andas djupt.
4. Lätt meditation - känn efter hur du känner dig närvarande i dig själv. Slappna av och observera dig själv och din andning.
Du har nu gjort de första förberedande stegen inför en meditation och kan ta med dig dessa redskap överallt, så fort du har en stund över.
No hay comentarios:
Publicar un comentario