Var hälsad, Sol

Solhälsning Hatha

Denna flödande sekvens är den äldsta och mest fundamentala ställningen inom yogan. Den finns i lite olika versioner, men följer samma mönster med motsatspositioner efter varandra. Det är lätt att komma in i det dynamiska andetaget, som man behåller genom hela yogasessionen, eftersom varje position hålls på en inandning eller utandning. Solhälsningen finns redan beskriven i Yajur Veda och Rig Veda (3000 år gamla heliga skrifter) och den har haft som sitt främsta syfte att visa vördnad åt Solen, källan och skaparkraften till allt liv, samt att stärka och rena kroppen och sinnet. Vill man lägga ytterligare mer betoning på det spirituella i sekvensen, kan man ljuda ett mantra för varje position:
Mantra för Hatha-solhälsning:
1. Om hram mitraya namah; Saludo al Sol amigo de todos.
2. Om hrim ravaye namah; Saludo al Sol que brilla.
3. Om hrum suryaya namah; Saludo al Sol que entusiasma a la actividad.
4. Om hraim bhanave namah; Saludo al Sol que ilumina.
5. Om hraum khagaya namah; Saludo al Sol , viajero del espacio.
6. Om hrah pushneya namah; Saludo al Sol el Nutridor.
7. Om hram hiranyagarbhaya namah; Saludo al Sol el ser dorado cósmico.
8. Om hrim marichaye namah; Saludo al Sol, Señor del alba.
9. Om hrum adityaya namah; Saludo al Sol, hijo de Aditi.
10. Om hraim savitre hamah; Saludo al Sol, el procreador.
11. Om hraum arkaya namah; Saludo al Sol radiante.
12. Om hram bhaskaraya namah; Saludo al sol hacedor de luz.

I Ashtanga Vinyasa Yoga, har man två olika solhälsningar. Surya Namaskar A och B. Man gör fem av varje när man startar sin yogaövning för att värma upp kroppen, sinnet, andningen, rörelsen och aktivera muskellåsen. Mellan varje position gör man en del av solhälsningen, en vinyasa (betydelse: vi= röra sig nyasa= placera sig). Detta gör man för att neutralisera kroppen mellan de olika sidornas asanas. Vinyasa är Ashtangans grundpelare kan man säga. Den binder ihop de olika positionerna och skapar en flödande sammanlänkning och rytm. Man får upp värmen, svettningen och aktiverar matsmältningsapparaten. På så sätt renas kroppen invärtes samt mjukar upp och förbereder musklerna och sinnet för kommande positioner.  Detta är även en förutsättning för att undvika skador på grund av stela muskler och leder. Eftersom vinyasan anses vara så pass renande i sig själv, så används traditionellt inte andra typer av kriyas inom yogastil. Möjligtvis Jala Neti vid förkylning eller allergi. Själv plockar jag lite från olika yogastilar och traditioner och utför neti (nässköljning med saltvatten) nästintill varje dag, speciellt nu vid pollentider. Återkommer med inlägg om kriya yoga! 

Om Shanti